行功 

行功是郭林同志在早年练功的基础上，探索改革气功而创造的一套动静相兼、三关（松静、意念、调息关）分度的气功疗法。十多年来在社会上淬，收到了可喜的效果。兹选择部分功法介绍于下。

（一）自然呼吸法慢步行动

自然呼吸法慢步行动是郭林行动中的主要功法，对高血压、心脏病、暖肠病、神经宫能症等均有良好效果。该功法强调动静相兼，同时以意念诱导为主体，它包括下列三个部分。

（1）预备功：

①松静站立：两足平行与肩同宽，膝关节稍弯，膝盖骨与足尖呈一直线，双漆双胯放松，身体重心放在两腿中间。双目轻闭，双唇轻合，舌找上腭，头正直，百会朝天，垂肩虚腋，堕肘松腕，双手自然放在小腹前或两胯旁，含胸拔背，收腹松腰，心安神静，以保证全身气血流畅。

图30  行功  松静站立        图31  行功  中丹田气呼吸

②中丹田三个气呼吸：口鼻呼吸就是“气呼吸”。松静站立完成后，双手轻轻地慢慢地由小腹或胯的两侧向腹前聚扰，开始时两手心相对，移到腹前时，两掌心转向腹部，使两掌手重叠，按在中丹田（即气海穴处，图31）手放好后，开始作呼吸动作，先用口呼，后用鼻吸，先呼后吸为补，久病体弱者多用此补法。癌证患者则多用先吸后呼的泻法。呼吸时要作到细缓深长，严戒勉强用力，呼气时要注意松漆、松胯、松腰，使身体随呼气而缓缓下降，不要等到完全呼尽再开始吸气。一呼一吸为一个气呼吸，共作三个。

③中丹田三开合：接上式，最后一个气呼吸，恢复自然呼吸，中丹田前的双手向两侧慢慢分开，开始两手手背相对，手指并扰，开的宽度以略宽于自己的身躯为度（图32），开后翻手使手心相对，双手慢慢地向腹前中丹田处聚扰，聚到两手将接触时而尚未接触时（图33）再翻手使手背相对，作第二个开合，如此共作三次，叫做中丹田开合。

图32  行功  中丹田开合之开      图33  行功  中丹田开合

（2）慢步行功：

①迈步法：作完预备功后，开始向前迈步。以先出左腿为例，迈出左脚时，足跟先着地，足尖抬起，接着左脚随身体重心的左移而踏实放平，然后开始再迈出右脚，右脚迈出时，也是足跟先着地足尖抬起，随着身体的重心右移而右脚踏实放平，接着再如前法，迈出左脚，如此一步步向前走（图34）。由于此功要求闭目，故应选择平坦宽敞的场地进行。

图34  行功  慢步行功迈步法

慢步行功迈步法

②手的摆动：要与迈步密切配合，当迈左脚时，右手先朝中丹田前摆，左手摆动至身体左侧略向后，左脚逐渐放平时，右手摆到中丹田前，右手摆至身体右侧向后。迈右脚时的摆与前同，只是方向相反。双手摆动时，五指微曲，虚扰不要僵直，手心向着中丹田。两手要自然，肩肘腕各关节都要放松，腋下要空虚，臂要保持弧形，以利血液进行。

③呼吸法：采取自然呼吸法。行走中注意力集中在“题”（意念集中的内容）上，而不要去调整和注意呼吸，这样呼吸容易平衡、匀细，思想也容易集中。

④意念引导：慢步行动是一种动静相兼的功法，在走步中既要体现出动功的特点，又要体现出静功的优点，既达到调息和入静。练功中入静好坏，关系到疗产的著微。为了使练功者达到入静，就需要借助于守题来达到这一目的。意念导此就是如此而创立的。具体作法就是强调用体外的某物、某词句等作为意守内容，这叫做选题，把思想活动集中于这些内容上，用以排除杂念。当达到入静后，就会加强体内真气，从而可以疏通经络气血，消除气滞血郁，而有助于增强健康和消除疾病。

选题时要注意以下几点，选近处的不要选远方事物；选静止的不要选活动的事物；开始选题宜先选体外事物。选题要依病情，如高血压患者，其位置宜在气海穴以下，如涌泉穴或地上的花草等物。低血压或内脏下垂的人，选题宜高于自身印堂穴位置。

题材应在练功前选好，在行功一开始，就使思想集中在所选的题材上，这叫作守题。在整个行动过程中，都要守题。守题要求练功者把思想集中在题上，但切记不要守得过紧，以免引起头疼、头晕，要求作到一聚一散，似守非守，若有若无。这样才能使意念活动掌握得适度。

（3）收功：

练功结束之前要开始收功，包括以下几个内容。

①放题转意念：就是把所选的题放掉，并把意念活动转到中丹田，这个转换是靠三个中丹田开合的动作来帮助完成的。在走完最后一步时，将后脚向前迈一步，两脚站平呈松静站立式。

②中丹田三开合：其作法与预备功中中丹田三开合的作法相同，但意念活动不同，在收功作合的动作时，要想着把内气从全身各处引向中丹田，在作开的动作时，想着将气稳住在中丹田。

③揉胜利：在作完最后一个合时，顺便将左手放在中丹田处，右手放在左手背上相重叠，然后以中丹田为圆心，双手缓缓地围绕阒中丹田转圈，先顺时针转由小到大，大不过膻中穴及曲骨穴以外，转9圈、18圈或36圈，然后再逆时针反转，其方法与圈数同上。双手转圈时，要离开身体，不是真的用双手去揉肚子，只是借助于揉腹的式子来引导内气归于丹田。

④三个气呼吸：当揉腹作完最后一圈，双手稳在中丹田时，接着作三个气呼吸（其作法同预备式），以使内气集中于中丹田。作完三个气呼吸后，恢复到原松静站立姿势，站立片刻后，慢慢睁开眼睛，再缓缓步行。

（二）风呼吸法快步行功

风呼吸法快步行功是郭林行功和于防癌、治癌的主要功法，它包括中度风呼吸法自然行功，中度风呼吸法一、二、三步行功，风呼吸法中快、稍快、特快行功等七项内容，下面只具体介绍中度风呼吸法自然行功和一、二、三步行功。

（1）中度风呼吸法自然行功：

①预备功：具体做法同自然呼吸法慢步行功。

②迈步法：做完预备功后，慢慢睁开眼睛，象散步似的向前行走。以先出左脚为例，迈步前先把身体重心放在右脚上，使左脚变虚，以脚尖点地，然后迈出左脚，迈左脚时脚跟先着地，待左脚放平后，再迈右脚，右脚迈出时也是脚跟先着地，右脚放平后，再迈左脚，如此一步一步地向前走。

③摆手法：手的摆动要与迈步配合好，当迈左脚脚跟着地时，右手在中丹田前，左手在左胯边。在左脚放平过程中，身体重心逐渐转移至左脚，左手开始向中丹田摆动，右手从中丹田前开始向右胯边移动，当左脚放平后，开始迈右脚，右脚跟着地时，左手已摆至中丹田前，右手已摆至右胯边，右脚放平时，右手正在中丹田前，右手正在右胯边，如此连续前进。上肢援一定要自然、放松，以利气血运行。

④呼吸法；所谓“风呼吸法”是用鼻吸鼻呼，先吸后呼。吸气与呼气略带气息声，以自己刚能听见为度。风呼吸法是两吸一呼，即吸——吸——呼。两吸为一个节奏，一呼为一个节奏。呼吸时要与迈步和摆手配合好，迈出左脚，在左脚跟着地时，作两个连续的吸，当迈右脚时作一个呼。在迈右脚作“吸——吸——”与迈右脚作“呼——”的时候，一定做到呼吸自然，匀畅，严禁用力。

⑤收功法：即先作三开合，后作三个气呼吸结束。

（2）中度风呼吸法一步行功

①预备功：作法同自然呼吸法慢步行功的预备功。

②迈步法：做完预备功后，即开始迈步，以先出左脚为例，迈步前先把身体重心放在右脚上，使左脚变虚，以足尖着地，然后迈出左脚，左脚向前迈出时，脚尖翘起，膝盖要保持一定的弯曲，脚后跟要带一点蹬劲，然后使脚跟先着地，接着再将左脚放平。左右脚放平后，身体重心移至左脚上，右脚变虚。顺热将右脚提起，右脚尖在左脚内侧中间旁开约7厘米处，轻轻点地，轻点后，再将右脚向前迈出，其脚跟先着地与左脚同。右脚迈出放平后，顺热提左脚，用左脚尖在右脚内侧中间旁开7厘米处点地后再迈出，如此一脚点地迈步，再另一脚点地迈步不断前进。

③呼吸法：中度风呼吸法一步行功的呼吸法与中度风呼吸法自然行功的呼吸法相同，但呼吸与步法的配合上则不同，以先出左脚为例，当迈左脚跟着地时，作两个连续的吸，即“吸——吸——”，当左脚放平与右脚尖点地的同时，作“呼——”。迈右脚时的呼吸配合方法与迈左脚相同。

④摆手法：与自然行功相同。

⑤收功法：同中度风呼吸法自然行功。

（3）中度风呼吸法二步行功：

①预备功：同中度风呼吸法自然行功。

②正功的练法：此功的迈步法，摆手法以及呼吸法与中度风呼吸法一步功的作法大体相同，只是在呼吸与迈步的配合上有些不同。以先出左脚为例，左脚迈出，脚跟着作一个“吸——”，当左脚放平时，即迈出右脚，右脚跟着地时，再作一个“吸——”，当右脚放平，身体重心移至右脚时，左脚变虚，顺势将左脚跟提起，用左脚尖在右脚中间开7厘米处点地，此时作“呼——”的动作。把它联系起来即是右脚后右脚、再点左脚完成“吸——吸——呼”的动作。

③收功法：同中度风呼吸法自然行功。

（4）中度风呼吸法三步行功：

①预备功：同中度风呼吸法自然行功。

②正功练法：此功的迈步法、握手法以及呼吸法与一、二步行功相同，唯呼吸与迈步的配合上有所不同。以先出左脚为例：左脚迈出，脚掌竖起，脚跟着地时做一个“吸——”，当左脚放平，迈出右脚，左脚跟着地时，再作一个“吸——”。右脚放平后，迈出左脚，在左脚跟着地及放平过程中，再作一个“呼——”。紧接着，当左脚放平时，右脚脚尖在原地点地，此时变为自然呼吸，即所谓“平一下”。接着再迈出右脚，与先迈左脚的动作相同，继续完成一个“吸——吸——呼——平”的动作，此功的特点是三步一点，并配合着作“吸——吸——呼——平”的呼吸动作。

③收功法：同中度风呼吸法自然行功。