一、  行亦能禅坐亦能禅，圣可如斯凡不然，或往或来时行时止，眼视于下，心藏于渊。王重阳所谓两脚任从行处去，一灵常与气相随。

二、  若天朗气清之时，当用立禅纳气法而接命其法曰脚跟着地鼻撩天。两手相悬在穴边，一气引从天上降，吞时汩汩到丹田。

三、  双龙抱卵法：其法将自己两手磋摩极热向肾茎下命门处兜九九之数。此外外暖之法也。歌曰一兜两兜左右换手，九九之数元阳不走。如病久力虚，不能行此功，夫须借他人之火以补之。他人之火何以借得，先将他人两脚心搓摩极热，与自己脚心对之，不然将自己脚心令人往来搓热更妙。歌曰此人不见养理试看桑间杜接梨。

四、  坐禅：静坐少思寡欲冥心，养气存神，此是修真要诀，学者可以书绅。

五、  卧禅：五龙盘体法诀曰，东首而寝，侧身而卧，如龙之蟠，如犬之曲，一手曲肱枕头，一手直，摩脐腹，一支脚伸，一支脚缩，未睡心先睡。目致虚极，守静心马，神气自然归根，呼吸自然含育。不调息而息自调，不伏气而气自伏，与那导引之法不同，功夫到时，自然寝寐神相抱。

六、  学坐要诀：凡营坐室，不必拘以山林，或在世尘，或在家，或居道乡，但得清爽，无往不可。室不欲太明，太明则伤魂。不欲太暗，太暗则伤魄，亦不必宽大，室中不著他物，但安祖师像。一香一灯，一几一榻，而已。凡学打坐者，须厚铺坐褥，使身不受痛苦，宽衣解带，使气不留滞，半跏趺坐，以左足压右足，坐久则左右换取皆可，此两手掐子纹握固，炎夏掐午纹，或以纯阳诀，右手压在掌上，名地天泰，徐徐举身，左右摇振，使缓急得所，然后正身端坐，令腰脊头项骨节相柱，身与肩对，鼻与脐对，舌柱上颚，唇齿相着，目须微开，不可令全闭，身次平直，状如浮屠，不得左倾右斜，前躬后仰，亦不可依靠几榻，使生懈怠。人人五脏，皆附于背，谓之脊梁。人每端坐，则五脏皆得其宜，各施其功，如官府坐堂，六房办事，官府退之后宅，而六房俱散逸。人之坐一偏依，则脏腑必有偏滞，所以养生，家每端坐一刻，身子多增健一刻也。安要次序任其自然，……操不得大急，大急则易断，……气从鼻不可急，不可促，不可闭，不可抑，出入往来务要绵软，亦不可著意为之，各项既定，气息既调，宽放脐腹，一切善恶，都莫思量，念起既觉；觉之既无，久久忘缘，自成一片，若得此意，自然四大清爽，所谓安乐法门也。如已发明者，如龙得水，未发明者，但办肯心，必不相嫌。出空之时，徐徐动身，安详而起，一切时中，护持定力，如护婴儿，既定力易成矣。所谓探珠宜浪静，动水取应难，定水澄清，心珠自现是也。

七、  大静功：无中生有谁能会，身内夫妻我自知。不用彼吾求外药，无为功满飞太虚。上下四万二千里（天至中四万二千里，地至中四万二千里，共八万四千里，比之心肾相隔八寸四分），月在彼心说向谁。这是点叩玄关真妙用，泄尽天机少人知。——运法：呼吸之后，而氤氲之气，乃无中生有也。

八、  半夜子时回阳功：筑基练己（脾土）也不难，说破铉关咫尺间。未从水发先积土，火若燥时水更添。劣马拴在无影树，猴狂牵锁在形山。众魔来亲心为主，呼吸之声走如烟（？）。忍便吸提入脾土之中，外肾自然缩，后行周天，前法可尽矣。

九、  学坐要诀：口诀一：觉如子曰，每日垂帘塞兑，存思天根，昏昏而坐，万虑俱空，若不知身在何处一般，自然阴中一点阳，阳中有一点阴，交媾在丹田之内，一番阳快光景，自家也说不出，……即坎离交媾也，亦谓之小周天。此时即一呼一息，吹动丹田真火，猛烹急炼，产出先天药物，火候充满，正好流动，非倒行逆流，则药不能升鼎。悟真篇云，移他坤位生成体，种在乾家交感宫。性命圭旨云，火逼金行颠倒转，自然鼎内大丹凝。此之谓也。从太玄关逆流，隐隐若有三股暖气，上肾堂，过夹脊，历二十四骨节，升玉枕到天谷穴，与神交合，任其旋绕顶门，方才下明堂，渡鹊桥，历十二重楼，过降宫直抵丹田，所谓乾坤交媾罢，一点落黄庭是也。如真火稍微，再加微火吹动，渐渐抽添，又复如前上升。书云，丹田直透泥丸顶，自载河车几百灌，则铅枯汞自乾矣。此乃周天火候也。行到纯熟地位，便急行卯酉周天之法。世人侄知乾坤交媾，而不知卯酉周天，如有车与轮，有舟无舵，其欲致远，不亦难乎。先用一物顶住太铉关，用目守住泥丸，下照坤脐良久，从令穴火珠一粒，自左边升起至左边，次到降宫，从降宫之左忽折左胁下，而后透入左肩，上左耳根，入左目，到山根，   入左目，到山根，略存一倾既转右目，从右耳根后下右肩，遥遥（？）而前转心之右，下至脐，仍还丹田。如是者三十六次，为进阳火又从右边升起，左边降下二十四次，为退阴符。此初时入手，未免略略着意，到纯熟地位，自然左右俱生，且或从沿命门桥前后俱升，又不知其然而然者，人一身皆属阴，为此者阳窍也，又运气妙窍者，……，之所以到此收内药之妙也。工夫到纯熟，气穴中自然元气升起如喷泡然，入脐直过命桥，此处前后相通，中空如管，忽然两肾如汤煎，如尚有阴火，小觉痛楚，盖龙我于野之义。若阴火已划进者则不痛也。徐徐滚上昆仑之顶，此时下而尾闾，中二十四节，且更有一种妙处，并不由玉枕关，忽从两腮透上元始宫中，自慢慢降入山根，到鼻准入人中，澧（能？）液凝如鹊卵状，从鹊桥入舌下，历二十四重楼，徐徐咽入中宫，则先天一立，后天退藏矣。所过之穴，有阴气者，未免相战，微微作痛，我尽群阴，始完全先天也，一正至二百邪难容，难一窍开而万孔生春，铅气上升，汞气下降，铅汞之气，混围於丹鼎之外，却病延年，可成陆地神仙，金丹之道，思过半矣。本旨云，大道分明见此团，璇玑卯酉法天然，由中达中全外，自后推前 后即前，阳火进来从左传，阴符退后往西旋，霎时火候周天毕，炼颗明珠似月圆。此明珠即婴儿种子也，长养圣胎，又当领座，非可容易既做了卯酉周天，火逼金精遂上乾宫渐采渐积，日烹月镕，损之又园，到得练无可练，此时药也不生，轮也不转，液也不降，火也不炎，五气俱朝于上阳，三华皆凑于乾顶……，灵丹应手脱落，化为金液，吞入口中，直射丹房之内，于一切时中，时时照顾，念兹在兹，混混沌沌，不即不离，所谓时时照丹房，刻刻守房中是也。又云漫守药炉看火候，但安神息任天然，练虚白日（？）念不起，念起即火燥，意不可散，意散则火冷，只要一念不起，一意不散，含光嘿嘿，真意绵绵，此长寿圣胎之火候也。故白玉蟾曰，采药物于不动中，行火候于无为之内，如此十月，圣丹可成矣，。胎元成就，脱出其胎，移行上宫，出神外游，复还本体，无证无修。   

[口诀二、三略去]

十、  吕祖日用诀：夫日用者，饮食则定，禁口端坐，莫起一念，万事俱忘，存神定意，眼不视物，耳不听声，一心内守，调息绵绵，渐渐呼出，莫教间断，似有似无，自然欣（？）然下降，肾水上升，口里津生，灵真附体，待至长生之路也。十二时中，常要清静，一念不起，为之清净，灵台无物，为之静，身是气之宅，心是神之舍，意行则神行，神行则气散，神聚则五行真气，结成刀圭，自然身中有身，冲和气透，醍醐灌顶，行住坐卧，常觉身体如风之行，腹中如雷之鸣，耳听仙音，无弦之曲，不言而自身，不鼓而自鸣，神定交接，男儿回转，得观内景，能自言语，见虚无之事，与圣同居，神自出入，永脱轮回 ，出离生死矣。。莫教有损，十二时中，常要清静，神是气之子，气是神之母，如鸡抱卵，存身养气，能无离呼。妙哉，妙哉。

十一、        通铉子扬大师论六通：一心境通，二神静通，四天耳通，五宿信通，六他心通，若行过不着他，进道之士，十二冲，常似一时，名为无间断，静坐之间，志在调息，绵绵，休于一性，时时不昧，湛然不动，是谓安心，夜忽然满屋如昼，心似冰情玉法，到此地而非为大事，如井窥管见于天，三花聚顶，五气朝元，乃是气候之所变也。静坐之间，忽然一性，跳出行躯之外，……耐心境适，静功勿退，或居静室，不出户庭，万事未来之自知，犹如隔墙见针，乃是静功所至，名神境通，若到此时，正要加志，断（锻？）睡眠，忽然心神闭塞，坐卧不知，混混浊浊，不辨东西，若到此时休息要心忙，彗性觉之，混沌之间，忽然心地大开，地面山河犹如………，心神踊跃，无极无穷，乃是天根通……，坐间忽然听天人语，拨去休看，恐是邪境，乃是天耳通，忽昼忽夜，入于大定，观透三世之因，果到此地，乃是宿信通，。若心常慧炫光明，永夜清霄，无私无挂，寂然常住（往？）不离本室，显身外之身，他方都见，神圣之通也，乃是他心通。后有炼形炼气之法，若炼气则志在希言，若炼形则无私无欲，此二事，仅仅护持，休得中路而废，地久天长，功夫数足，自然改换形躯，或是内泻，或是外表……。

十二、        栖云先生论冲和：夫冲和者，全借火炼其气，其气上升，别有功验，下一分志见一分功验，下十分志见十分功验。夫冲和有五等，三年五载，不接不动，忽觉一气上于心，耳听风雨雷声，四肢八脉流行，乃是气冲和，未是正真之道。或三年五载，忽听狂风烈响战鼓之声，上至昆仑，下至于膝，口赏五味，舌涌甘津，眼有光明，鼻流玉柱，乃是膀胱（氏）气冲和，达人前进，别有功验。或三年五载，又听风雨雷声，丹田热气盘旋，渐渐加升，其气从肾后归于漕溪，上至昆仑，甘津复生，上升醍醐灌顶，下降甘露洒心，眼中光明犀利（徊利），乃是时自飞金精也，达人行到此，更若前进，别有功验，或居静室，守三五年，其间耳闻震雷之声，腹中裂帛之响，气居肾后，撞升尾闾穴，行玉枕关，透泥丸宫昆仑顶，……涌入寒泉，下降乃至铉关（?）落于丹田，或观青天或观月光，或白雪，罗列在空，……之涌泉……，上下通红，周天火发，浑身上下痛疼，……觉如破碎，或迷了朝五日，混沌初立乾坤，乃周天火候，是天地交泰，日月交宫，……。

 

夹脊双关头顶门，修行经路此为真。华池神水频吞咽，紫府元君直上奔。若得气冲关节后透，才得精满骨神存。有朝要得长生路，莫忘当年之教人。

十三、        六字诀诗：肝若虚时目睁睛，肺如丝气双手擎。心呵顶上双叉手，肾吹抱取膝平头。脾病呼时须嘬口，三焦有病卧喜宁。

十四、        周天提气诗诀：紧嘬谷道暗中提，尾闾一起骤夹脊，玉枕难过目视顶，直上明堂少存息，往前又是鹊桥路，十二重楼降下迟，一生受用无他处，直送丹田海底基。

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气是添年药，心是得气主，神若知行气，便是得道人。(（主是二目）。

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十五、        外功诗诀动功：双手如从推倒山，撤回重车坠回船 [3次]。巧雁叠翅如反并 [24次]，双手分开铁门拴 [24次]。青龙探爪如扑鼠 [左3右3]，野熊坠枝端两肩 [3次]。黄鹰亮翅如蹬水 [24次]，折腰换手面朝天 [3次]。左右观拳望天空 [左3右3]，闭目存神养心猿。猿猴芒打跑山马 [左3右3]，树碑直立一柱间。

    八段锦外功中坐功：闭目冥心坐，握固静思神。口齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱 [24次]，舟后摩精门 [49次]。赤龙双搅海 [满口]，开弓月满轮 [24次]。单双辘轳后 [左12次右12次]，托下按顶门 [13-5-7]。两足频反蹬，两腿放静伸。叩齿又咽津，龙行龙自奔。河草长