医疗养生气功动态报道 

 2011年第3期（总第246期）健身气功的文化特征

健身气功的文化特征是以人体运动为载体，体现出朴素自然的哲学特征和东方气韵的美学特征。

(一)朴素自然的哲学特征在健身气功中表现为物我合一的整体观、阴阳平衡的辩证观和势运道圆的中和观。天人合一的哲学思想渗透于健身气功功法的方方面面，体现在对自然界美好事物的追求上。阴阳平衡的辩证观以阴阳互根、阴阳消长、阴阳转换的形式体现在健身气功的动作、呼吸与意念中，如动作方向的上与下、开与合、曲与伸等的转换；动作速度的快与慢、松与紧的相互协调呼吸中的呼与吸相互依存；意念导引中的兴奋与抑制的相互交替等。如健身气功 易筋经中“出爪亮翅势”，两肩胛骨及胸部云门穴的开与合，两掌前推过程的松与紧的转换，意念上的轻如推窗、重如排山、海水还潮等变化，皆体现着阴阳哲理的文化内涵。“中和”思想体现在功法的势运道圆的特点之中。动作编排上体现出路线处处带弧，不起棱角，不直来直去，符合人体各关节自然弯曲的状态。健身气功技术特点多以脊柱的旋转曲伸以带动四肢、内脏的运动。如健身气功 易筋经中“打躬势”椎骨节节拔伸前屈、卷曲如勾和脊柱节节放松伸直动作，可谓节节贯穿，上下相随。这种以脊柱带动四肢的圆势运动，不仅可以对脊柱、脏腑起到良好的保健作用，还可以对脊髓及从脊柱中延伸出来的神经根给予刺激，从而增强其对人体相应部位的控制和调节作用，达到健身的效果。

(二 )健身气功所特有的东方气韵的美学特征体现在简洁飘逸的服饰之美，流动和谐的音乐之美，优雅流畅的形韵之美。其服饰在造型上突出唐装样式的特点，重视三维空间效果，强调服装与人体各部位保持一致。其款式、色彩、面料及配饰相映成辉，展现出动如抽丝、静若止水的运动之美。2．健身气功的功法配乐均以浓郁的中国民乐为基础，在配器方面选择了曲笛、古筝、古琴、琵琶、编钟等多种民族乐器，其在演奏时具有声韵悠长，乐感清新，穿透力强等特点。其功法配乐着力刻画了人与自然和谐统一的表现力，营造出优美享受的意识场景和良好的心理氛围。在音乐表现方面采用优美、平稳的主题音乐，辅以长短、强弱的节奏变化，配以自然界真实的禽鸣兽吼、海浪风韵。习练者在功法配乐伴奏下，达到意、气、形的和谐，做到松、静、自然，进入心旷神怡的境界。健身气功以人体运动为特征，其功法特点柔和缓慢、舒展大方，动静相间，纯朴自然。其在肢体运动路线上表现为简单的直线和弧线，简洁中蕴含流畅，自然中运化灵活；在运动速度上，是匀速缓慢的移动身体或身体局部，在柔和中体现劲力，在松静中保持伸拉；在动作力量上，要求肌肉相对放松，用力圆柔而轻盈；在动作编排上，注重内与外的和谐，练与养的结合，整体与局部的协调，在以躯干为中轴的旋转伸屈中，带动四肢远端末梢关节的运动，在势运道圆的特点中体现肢体远端与近端、上肢与下肢、外在与内涵的协调之韵。健身气功势与势之间的衔接无繁杂和重复动作，以基本桩型为过渡，不同步型往返穿插、迂回转折，重心平稳，无跌宕跳动。健身气功以其独特的形韵之美，将健身与美学有机结合。健身气功承载了传播体育与文化的双重功能，我们要继续深入挖掘健身气功的文化内涵，科学普及健身气功。

(摘自《体育文化导刊》2010年第5期、第132页)

健身气功 易筋经对中老年人规范负荷下心率变异性的影响

江西中医学院章文春等人进行了此项研究。以年龄 50—70岁、无系统锻炼史和无严重疾病者为实验对象。其中练功组 37人，对照组 27人。两组年龄差异无显著性。练功组每天早晨练习健身气功 易筋经1小时。其功法习练要求、教学辅导均以健身气功管理中心推出的版本为依据。对照组不参加气功锻炼。测试仪器选用 9600型多导睡眠记录仪；由健身气功管理中心科研部提供专用分析软件，从多导睡眠记录图中提取RRI作为分析的原始数据。时域分析：对负荷前、中、后三个过程的R—R间期平均值(R．Rmean)值进行观察，练功组呈现出高一低一高的趋势变化，而对照组则呈现出高—低—低的趋势变化，两组的变化趋势明显不同。频域分析：归一化低频功率(LFn)值对照组在负荷前、中、后由低到高再到稍升高，负荷前与负荷中、负荷前与负荷后比较均有显著性差异(P<0．05)；而练功组在负荷前、中、后该值为由低到高再稍有回落，三组数据间相互比较，无显著性差异(P>0．05)。HFn(归一化高频功率)值对照组在负荷前、中、后由高到低再稍降低，与负荷前比较，负荷中、负荷后均有显著差异(P<0．05)；而练功组在负荷前、中、后的HFn值由高到稍有降低再到稍有回升。三组数据问相互比较，无显著差异(P>0．05)。对照组高频段峰值(HP)值在负荷后显著增大，负荷前与负荷后、负荷中与负荷后比较差异显著(P<0．O1)，而练功组HP值在负荷前、中、后均差异不明显(P>0．05)。HRV相符。对照组在规范负荷运动停止后交感神经系统仍保持较高的张力，迷走神经在短时内尚不能发挥明显的调制作用。而练功者的迷走神经系统张力保持着较高水平，在规范负荷运动停止后交感神经系统的兴奋性很快受到迷走神经的抑制而降低，从而提高了心电的稳定性、改善心肌缺血缺氧，降低高血压、动脉粥样硬化等疾病的发生。从RMSSD值稳定在较高的水平、HFn值很快回升、HP值保持平稳的结果来看，练习该功法10个月后，练功者的迷走神经张力保持着较高水平，自主神经功能的调节作用得到明显加强，身体素质明显提高。 

 (摘自《中国老年医学杂志》2010年第4期、第448页)