太极拳理论  [参考之一]

（1959——1960年教课用）

 

太极拳是我国固有的武术项目之一。早在十六世纪就在民间流传，成为一种养生防病的健身运动。几个世纪以来经过实践证明，太极拳的确是一种重要的健身与预防疾病的手段。但是，在旧社会太极拳和其他祖国医疗遗产一样，受到宗教、封建、迷信和宗派思想的影响，长期以来得不到很好的发展。解放后，由于党和政府关怀人民健康，提倡体育运动，通过一系列措施，进行研究整理，从而使太极拳成为一个深受广大群众欢迎的锻炼身体的运动项目。

有人认为也有人记载过用太极拳作为治疗高血压、胃溃疡、心脏病、肺结核、关节炎、神经衰弱的方法。而且非常有效。几年来，卫生医疗部门对太极拳运动也很重视，为了肯定它的疗效，在专门的研究机构中进行了验证，记过证明经过太极拳锻炼以后，对神经系统和内脏器官的机能等各方面都有显著的医疗作用。

事实证明，我国是应用医疗体育治病最早的国家，在我国最老的医经《黄帝内经·素问》中就曾说道“其病多痿厥寒，其治宜导引”（导引就是一种体育活动）。不仅如此，我国的古代科学家们还进一步用科学的理论解释了体育能作为健身运动。他的理论是“人身长动摇则古气消，血脉通，病不生人犹户框不朽是也……”。这些都说明体育在预防治疗中的意义。几世纪以来，我国劳动人民从劳动实践中，又创造了气功太极拳八段锦等。

自从我国医疗卫生界在党的领导下，开展中西医综合快速疗法治疗以来，医务人员改变了以前墨守陈规的治疗方法，开动脑筋，采用了多种中西医疗法，帮助病人早日恢复健康。因此一些原来不被重视的治疗方法得以重放光彩，太极拳也随之被采用，作为综合治疗方法的一种。实践证明治疗中，其中优以气功和太极拳的效果显著。

综合疗法特点：1，新型疗法，改变头痛医头之法而以整体出发；

2，发挥病人主观能动性。

太极拳和一般健身操不同，除去全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈膜运动，更重要的是需要“心静”精神集中，这样就对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官机能活动的改善打下了良好的基础。

1，循环呼吸系统：打太极拳时，全身肌肉都在活动，加速了血液循环，促进新陈代谢，内脏器官获得的氧气和血液供给量大大增加，器官的机能也就增强。；其中也包括了有节律的均匀的呼吸运动，特别是横膈膜运动。因此它能加强血液及淋巴循环，减少体内淤血现象。所谓膈氏呼吸，就是所谓“气沈丹田”。也与静功之调息有类似之一。

2，神经系统：太极拳动作复杂，要求全身肌肉高度协调，达到所谓“完整一气”、“上下相随”、“一动无有不动”、“相连不断”、“肌肉放松”、“用以不用力”……等，对大脑皮层兴奋、抑制、扩散、集中等活动，提出了高度要求。同时在练太极拳时，必须高度的思想集中才能达到如“入静”的境界。这种思想高度集中就使得大脑其它部位处于抑制的休息状态（动中求静），对大脑的平衡功能有很大好处。长期练习就能提高中枢神经系统的活动机能。

3，情绪方面：通过太极拳的锻炼会使病人感到精神愉快，情绪良好。而情绪的提高的提高又能活跃人体多种生理活动，如血液流通代谢提高等等，这些也有助于改善和提高身体的各种机能。（巴甫拉夫语：“肌肉活动能使心脏的工作得到更好的调节，而只有精神活动，缺乏肌肉活动的情况下，心脏的调节作用就不好，这就是为什么从事轻度体力劳动，但有极度精神负担的人员容易发生心脏病的原因”。）因此，对于从事脑力劳动的人，如果经常练习太极拳无疑的是可以增加劳动强度，延长寿命。

4，消化系统：由于神经系统活动能力之改善，就可以改善其他系统机能活动。因此，可以预防幷治疗某些引神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病。此外呼吸运动对胃肠道起着机械刺激作用，也能改善消化道血液循环，促进消化作用，预防便秘（老年人重要）。

5，新陈代谢方面：改善新陈代谢是太极拳重要的健康因素，老年人的许多是与新陈代谢的作用降低是分不开的，例如动脉硬化……。

 

综合以上几点都可以说明太极拳是一种很好的整体疗法，因此在综合快速疗法中被广泛的应用。

6，发挥主观能动性：

另外，气功太极拳和主观能动性的关系也很密切。主观能动性发挥得好坏，直接会影响到气功太极拳锻炼的情况。因此有人就用气功入静之程度和太极拳熟练的程度作为衡量主观能动性发挥好坏的标志之一。

总之，太极拳是一种有效的保健和防治疾病的手段。自从综合疗法开展以来，有积累了很多宝贵经验和体会，今后随着综合疗法的逐步深入开展，太极拳和气功一样也必将取得越来越多的成就，获得更大的发展。

北京运动医学研究所，对33名太极拳老教师与56名普通老人做了检查比较，结果如下：

 

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陈氏太极拳书记载  [参考之二]

 

……，如腰为两肾之本位，而先天之第一，又为诸脏之根源。古肾则金木水火土，无不各显生机也。

命门在两肾脏之间，男子用以藏精，女子用以系胞，生液为津，乃人生强弱之主要关键。命门火蒸腾，能化而为气、为血，生而为神，张而生肌，动而为力，神旺气足，身体强健。反之，如面色苍白，腰痛膝冷，足痹骨酸，阳事痿弱等诸症，皆起于命门受损，牵连肾部，故腰部与人身甚为重要。设能练之得法，则身弱者，必能臻于健康之境。

（摘自李经梧老师收藏秘传太极拳书）

 

十三势歌诀摘录：

 

入门引路须口授，功夫无息法自修。

若言体用何谓准，意气君来骨肉臣。

相推用意终何在，益寿延年不老春。……。

 

用功歌：

 

轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病。

若得四两拨千斤，开合鼓荡主宰定。

 

十六关要论：

 

        活泼于腰，灵机于顶。神通于背，不使气流行于气。

行之于腿，跋之于足，运之于掌，呈之于指。

敛之于髓，达之于神。凝之于耳，息之于鼻。

呼吸往来于口，从之于膝。浑噩一身，全体发之于毛。

 

太极拳之与静坐

 

静坐人皆知其有益，小则可以养身，大则可以入修士之门。然静坐相当程度后，则内部必须静中求动，幷非静而不动也。此与太极拳之动中求静，意味相似。……