四十六、慢性咽喉炎

本病即慢性咽炎和慢性喉炎的合稱。指咽喉部粘膜的慢性炎症。是一種多發於中、青年人的常見病。中醫隸屬于“梅核氣”、“喉痺”範疇。其症狀主國表現為咽喉部不適，如異物感，梗噎感、乾燥感、瘙癢感、刺激感等。

（一）辯證選功

1、主要功法：

（1）臥功：取仰臥位，（基本要求同第四章仰臥同）。兩腳交叉，左腳在上，右腳在下；兩小臂屈曲，大小臂夾角約100°；此時，兩臂上舉，使之垂直床面，兩掌心相對，再屈肘收手，向下慢慢放置體側。重複進行。呼吸自然，並要細、勻、長，練30分鐘。收功時兩腳分開，雙手由兩側向頭頂劃弧並沿任脈下按，將氣導至湧泉穴，反復做3次。

（2）咽津功。

（3）六字訣肺四（嘶）氣法：可先做咽津功，然後兩手上舉，用口呼鼻呼，呼氣時配合默念四（嘶）字，此時胸部略用力收縮。並可結合做腎吹氣法。

2、配合功法

（1）揉按局部：拇指和四指分開分別置於喉結兩側，與正中旁開3釐米左右，自上至下，自下至上來回摩擦，至皮膚發微紅為止；再用拇指在咽喉正中廉泉穴至天突穴這段範圍上下來回輕輕揉按；又右手食指和中指分叉，挾住左手拇指，平行往外拿，其餘四指同上一樣。（2）壓合穀：可按壓左右合穀各30次，有酸脹感為佳。（3）擦湧泉：兩手搓熱，然後擦兩腳心湧泉穴各60次。

（二）注意事項

（1）本病比較頑固，練功要堅定信心長時期鍛煉。注意練養相兼，生活有節律，情緒舒暢，防止感冒。（2）忌食煙、酒、辛辣、煎炒之品。

 

四十七、甲狀腺機能亢進

本病是由甲狀腺激素分泌過多所致的一組常見的內分泌疾病。臨床以情緒易激動、心悸、心動過速、善食善饑、日見消瘦、突眼為特徵。屬中醫學“中消”、“癭病”的範疇。

（一）辯證選功

1、主要功法：

（1）蟾泳功

預備式：取立式，具體要求採取自然站樁

起勢：緊接預備式後，將兩腳並齊，腳跟相靠，兩膝內側緊貼，兩腿並齊；然後兩手五指併攏，掌心向下，由兩側屈臂向身前提起；同時，兩腳舉踵，直腿，揚臂（臀部向後翹），收腹，挺胸，伸頸，頭微抬；兩手提起到胸前與肩平時，兩手十宣穴相對（掌心仍向下），大拇指觸及足少陰腎經的靈墟穴位（在第二與第三肋骨之間）；這時全身重心落在前腳掌上。

蟾泳前勢：

①蟾泳下行：緊接起勢的全身上躍後，緩緩屈膝下蹲，身體重心開始下降；同時，兩手向前向外劃一小圓弧而回復原位，類似一個蛙泳動作，手指自然微曲，手臂保持弧形；繼續屈膝下蹲，並腿夾襠，身體重心下落到兩腳掌。同時，雙手走弧線向兩側伸展至手臂伸直。在整個下蹲過程中，逐漸縮頸、聳肩。

②蟾泳上行：由蟾泳下行的蹲勢緩緩上起，下肢仍並腿夾襠，身體重心開始上升；兩臂裏收成弧形置於胸前，手指自然微屈，頭頸和肩部漸漸放鬆；全身重心繼續上升，兩腳並踵，直腿，揚臂，收腹，挺胸，伸頸，頭微抬，肩部繼續放鬆，手臂繼續屈肘上抬，抬至與肩平，掌心向下，五指併攏伸直，大拇指觸及靈墟穴。

蟾泳一下一上為一次，蟾泳前勢應連做8次；接下去做蟾泳後勢。

蟾泳後勢：

①蟾泳下行。接前勢的上行，緩緩屈下蹲，仍並腿夾襠，身體重心開始下降；同時，含胸，弓腰，兩手（掌心向下）沿胸向後緩緩拉開，手指自然微曲；繼續屈膝下蹲，並腿夾襠；身體重心下落至兩腳掌；同時，雙手儘量向身後兩側伸展至手臂直，手指也隨之漸漸伸直。在整個過程中逐漸縮頸、聳肩。

②蟾泳上行。緊接下行的蹲勢，並腿緩緩上起，同時兩手臂向正前方劃圓弧，手指自然微曲；頭頸和肩部漸漸放鬆；全身重心繼續上升，兩腳舉踵，直腿、揚臂、收胸，伸頸頭微抬，肩部繼續放鬆，手臂成弧形回置胸前後，繼續屈肘上抬至與肩平，掌心向下，五指併攏伸直，大拇指觸及靈墟穴位。蟾泳後勢也連做8次，然後收功。

收勢：當蟾泳後勢做完最後一次上行時，身體重心下降，兩腳跟緩緩放下，腳尖自然分開；同時雙手在胸前十指相對時徐徐下按；至下丹田前分開自然垂直於體側。本功每日練2至4次為宜。

（2）內養功。取仰臥式。取第一種呼吸法，配合默念“我松靜”。意守丹田。每日早晚各練2次，每次30分鐘。

2、配合功法；

（1）龜服氣。坐椅上，兩腳分開，自然緩慢呼吸3~5次，在末次呼吸將完時，上體緩緩前俯，頭部低於兩膝，將肺中的余氣呼盡。然後頭象杓水似的引頸前伸，同時緩緩吸氣，恢復坐姿時氣恰好吸滿。如此練9次。（2）行步功。

（二）注意事項

（1）練功中要特別防止情緒急躁，不可急於求成。

（2）伴有高血壓、動脈硬化的患者練蟾泳功時不要蹲得太低。

（選自《實用氣功手冊》上海科技出版社出版1990年8月第一版）