阿酷 qigong.arkoo.com ‘张天戈谈气功’文章

    太极内功中的“抓闭呼吸法”（也称提肛呼吸）不可贪功多练

    太极养生内功的抓闭呼吸法是太极内功的基础功夫，过去用于练习技击的基本功夫，后来经过整理分出层次锻炼，有的有医疗保健作用。但是，也不可贪功而过多练习抓闭呼吸（憋气）法，特别是到了中年（40岁以后）要更加注意此点。每天练习不可超过四次，每次不可超过五分钟，免得引起副作用伤害身体。

    前些年已经发现，有多年练习太极内功者，由于贪功加长练习抓闭呼吸时间而引起副作用，影响了身体健康，这就适得其反。所以，建议不管练习何种健身、养生、医疗、武术等功法，都要科学地锻炼。