中国中医科学院西苑医院的李跃华教授认为，失眠可常喝茯苓大枣粥。中医学认为茯苓性味甘淡，具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用，治疗范围相当广泛，可用于水肿、食欲不振、心神不安、失眠多梦等症。大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。茯苓和大枣合用，能健脾益气养血安神。

选茯苓10—30克，清水浸泡30分钟，大枣5—10枚，加适量大米、小米或糯米，zaijia足量清水，大火烧开后文火慢煮，直至粥煮到粘稠。还可以将茯苓、大枣研成细末与米一起煮，这样熬出来的粥，使用方便还利于吸收。（摘自《生命时报》2.5）