三十六、痛經

本病是指一些婦女在月經期由於盆腔充血而有少腹部輕度墜脹感或疼痛。祖國醫學認為本病不外實寒、虛寒、虛熱、氣滯、血瘀等幾種。適於氣功治療的是生殖器官無器質性病變的原發性痛經或功能性痛經。

辨證選功

用氣功治療痛經要在月經期過後開始，主要用強壯功或周天功，意守丹田或命門，形成腹式呼吸。每日練功2、3次，每次30~50分鐘。月經來潮時可改練放鬆功，每日3、4次，每次20~30分鐘。無論經後經期練功都配合保健擦摩法。每日晨起後和晚睡前各做一次。本病可以在靜功鍛煉之後輔以動功，如太極拳，易筋經等。

三十七、子宮脫垂

本病為子宮不能保持正常位置，沿陰道下移，低於正常或脫出陰道口外者。祖國醫學稱“陰挺”“陰茄”，多見於農村婦女和多產婦以及重體力婦女。病因多為中氣不足，氣虛下陷，胞宮脈絡鬆弛，不能固攝胞體而致病。

辨證選功

內養功，採取臥式，第一種呼吸法，意守丹田或意守會陰穴。功中或功畢配合保健按摩法。每日練功2~4次，每次練30~50分鐘。

二度至三度脫垂者可在每次練內養功前先練吸貼抓閉四字訣3—5分鐘，以提肛呼吸為主。配合保健功搓腎俞、搓尾閭，會陰指壓、點穴。

太極內功的靠臥式，抓閉呼吸，意守命門。每日練3、4次，每次5~10分鐘。注意：練功期間停止勞動。

三十八、功能性子宮出血

本病因卵巢功能失調而引起不規則或大量陰道出血。中醫稱本病為“崩漏”。

辨證選功

強壯功、臥式坐式交替，靜呼吸法，意守膻中穴（心窩部）。每日練功3~5次，每次30分鐘。

三十八、功能性子宮出血

本病因卵巢功能失調而引起不規則或大量陰道出血。中醫稱本病為“崩漏”。

辨證選功

強壯功、臥式坐式交替，靜呼吸法，意守膻中穴（心窩部）。每日練功3~5次，每次30分鐘。可以配合床上十六段錦全部、放鬆功等（也可參照閉經、痛經練習）

三十九、更年期綜合征

婦女在絕經期前後，由於卵巢功能衰退而出現的一系列植物神經功能紊亂的症候群，被稱作更年期綜合征。祖國醫學認為，婦女到了經絕期前後，腎氣漸衰，沖任精血不足，於是不能正常調節人體陰陽的平衡，而出一現系列臟腑功能失調的症狀。主要表現是情緒波動、潮熱出汗、血壓波動、經期紊亂等。

（一）辨證選功

根據病人的不同表現，選擇不同的功法。

神經系統症狀明顯者，選擇調整神經系統的功法，如強壯功、放鬆功。練強壯功，採取坐式或站式，自然呼吸，意守丹田。經量增多者改守中丹田。血壓升高者則選擇松靜功，意守下肢或湧泉，以達降壓目的。潮熱多汗者則可練習加強吸氣的功法，如內養功第一種呼吸法，以增強交感神經興奮性達到減輕或消除症狀的目的。體質消瘦，消化功能障礙者，可選用內養功第二種呼吸法，採取平仰臥位，以增強食欲，促進消化和增強體質。

每日練功2~4次，每次30~60分鐘。除練習上述功法外，還要適當配合外功，如保健功的鳴天鼓、搓腎腰、擦丹田，搓湧泉諸節。每天清晨練習太極拳20~40分鐘，體力好可以練習60分鐘。

（二）注意事項

（1）伴有高血壓、心臟病者，練動功時注意減少運動量，禁練自發類動功。（2）在練靜功時，特別注意意守，及時提醒自己排除雜念，一定要耐下心來，堅持練功。另外要培養對事物的興趣，保持朝氣，防止心理上產生未老先衰的念頭。

（摘自《實用氣功手冊》上海科技1990年8月第一版）