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媒体：原创 作者：张天戈
学习太极拳-笔记摘抄——拳、剑、刀谱
媒体：原创 作者：张天戈
专业号：张天戈
2009/3/1 10:30:17
学习太极拳-笔记摘抄
——李经梧传太极拳谱、剑谱、刀谱
天戈
童年喜欢武术，羡慕会武术的人，也很想学武艺，而家长说不可以。因为的确没有时间，白天上学校读书，下学后要读私塾，背诵三字经、千家诗、大学、中庸、论语、孟子等，天天如此，没有节假日，寒假暑假也不得休息，就是每天晚上也要学习到晚八点才可睡觉，学武术只是一个梦想。而且大人们灌输“万般皆下品，唯有读书高”，并说孩子学武术容易打架斗殴惹祸，长大了也只是看家护院。但是在读小学时期，有机会向体育老师学习了一些技巧运动，就是叠罗汉。到了上中学有机会和会武术的同学偷偷地学习了弹腿、小洪拳。参军后的体育只能是兵营训练和军事体操了，所以有了一个好身板。
参加工作后仍然想学点武术运动，苦于没机会。1956年被调入北戴河“河北省北戴河干部疗养院”工作，有机会学习气功、太极拳运动。1956年杨世华担任这个疗养院的拳师和教练，有机会学习了七星太极拳（四十八式）、剑、刀等并传授了灵子术（另篇已经介绍）。不幸，1958年拳师跳海自杀了。1959年，李经梧先生由北京被招聘到河北省北戴河疗养院任拳师工作，因而我有机会向李经梧老师学习太极拳运动（拳、剑、刀、棍等）。我不是聪明的人，悟性很差，所以养成一个写日记、记笔记的习惯，在上中学的时候一位语文老师教给我们一句她的名言：“再好的记忆不如一个烂笔头”，这句话影响我一辈子，记了很多日记、工作日记、业务学习笔记等，虽然文革大部分烧毁，侥幸的红卫兵、造反派把学习笔记退给我一部分。下面就是学习太极拳运动笔记中的一部分，摘录一些给爱好者参考、交流。
…………
七星太极拳谱 杨世华老师亲传(略)
（48式）
灵子术 杨世华拳师亲传（略）
练法（参阅《中国自发功》河北科技出版社出版；
《太极养生内功》人民卫生出版社出版等，其中有介绍）
八十八式太极拳（李经梧老师亲传）
24式简化太极拳（李经梧老师亲传）
32式简化太极剑（李经梧老师亲传）
拳谱（参见《太极拳运动一、二、三、四》国家体委出版）
太极剑谱（李经梧老师亲传）
（老架54式）
1，太极剑起势 2，三环套月 3，大魁星 4，燕子抄水
5，左右栏扫 6，小魁星 7，燕子如巢 8，灵猫扑鼠
9，蜻蜓点水 10，黄蜂入洞 11，凤凰双展翅 12，左旋风
13，小魁星 14，右旋风 15，等鱼式 16，拨草寻蛇
17，怀中抱月 18，宿鸟投林 19，乌龙摆尾 20，风卷荷叶
21，狮子摇头 22，虎抱头 23，野马跳涧 24，翻身勒马
25，上步指南 26，迎风拂尘 27，顺水推舟 28，流星赶月
29，天马行空 30，挑帘式 31，左右车轮剑 32，大鹏单展翅
33，海底捞月 34，怀中抱月 35，夜叉探海 36，犀牛望月
37，射燕式 38，白猿献果 39，凤凰双展翅 40，左右跨拦
41，射燕式 42，白猿献果 43，左右落花 44，玉女穿梭
45，白虎搅尾 46，虎抱头 47，鲤鱼跳龙门 48，乌龙绞柱
49，仙人指路 50，风扫梅花 51，虎抱头 52，指南针
53，抱剑还原 54，收式。
太极刀（李经梧老师亲传）
（十三式老架太极刀歌诀）
砍、剁、扎、截、豁、挑、剜、掩
第一势 七星跨虎交刀式 第二势 内展腾挪意气扬
第三势 左顾右盼两分张 第四势 白鹤亮翅五行掌（舞）
第五势 风卷荷花夜里藏 第六势 玉女穿梭八方式
第七势 玉女开合自主张 第八势 二起脚来打虎式
第九势 披身斜挂鸳鸯掌 第十势 顺水推舟鞭造镐（作）
第十一势 下势三合自由招 第十二势 左右分水龙门跳
第十三势 卞和携石凤还巢 （回—卞）
吴氏太极拳（李经梧老师亲传）
吴氏太极剑（李经梧老师亲传）
陈氏太极拳（李经梧老师亲传）
（拳谱、剑谱，参阅体委出版专著
太极剑谱
（54式）
1，太极剑起势 2，三环套月 3，大魁星 4，燕子抄水
5，左右栏扫 6，小魁星 7，燕子如巢 8，灵猫扑鼠
9，蜻蜓点水 10，黄蜂入洞 11，凤凰双展翅 12，左旋风
13，小魁星 14，右旋风 15，等鱼式 16，拨草寻蛇
17，怀中抱月 18，宿鸟投林 19，乌龙摆尾 20，风卷荷叶
21，狮子摇头 22，虎抱头 23，野马跳涧 24，翻身勒马
25，上步指南 26，迎风拂尘 27，顺水推舟 28，流星赶月
29，天马行空 30，挑帘式 31，左右车轮剑 32，大鹏单展翅
33，海底捞月 34，怀中抱月 35，夜叉探海 36，犀牛望月
37，射燕式 38，白猿献果 39，凤凰双展翅 40，左右跨拦
41，射燕式 42，白猿献果 43，左右落花 44，玉女穿梭
45，白虎搅尾 46，虎抱头 47，鲤鱼跳龙门 48，乌龙绞柱
49，仙人指路 50，风扫梅花 51，虎抱头 52，指南针
53，抱剑还原 54，收式。
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陈氏太极刀--
1、单刀起势 2、护心刀
3、青龙出水 4、风卷残花
5、白云盖顶 6、黑虎接山
7、苏秦背剑 8、金鸡独立
9、迎风滚避 10、腰斩白蛇
11、日套三环 12、拨云望日
13、左拨草寻蛇 14、右拨草寻蛇
15、青龙出水 16、风卷残花
17、雁别金翅 18、夜叉探海
19、左翻身砍 20、右翻身砍
21、白蛇吐信 22、怀中抱月
23、收势
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陈氏太极单刀套路》是太极器械中的一种短兵器，此套路短小精悍，却有短兵长用法。演练时势势用法适真，多以缠斗裹脑动作为主-加上劈、砍、挂、撩、滚、闭、扎、拦、截、抖、架、抹、挑等十三种法方法结合陈氏太极拳的步型、步法、腿法、跳跃、翻转等运动方法?使此套路美观杏方，雄健有利，从而达到“练刀如猛虎”的气势，因此刀法多用以上十三种
用法，亦称十三
陈氏太极拳书记载 [参考之二]
……，如腰为两肾之本位，而先天之第一，又为诸脏之根源。古肾则金木水火土，无不各显生机也。
命门在两肾脏之间，男子用以藏精，女子用以系胞，生液为津，乃人生强弱之主要关键。命门火蒸腾，能化而为气、为血，生而为神，张而生肌，动而为力，神旺气足，身体强健。反之，如面色苍白，腰痛膝冷，足痹骨酸，阳事痿弱等诸症，皆起于命门受损，牵连肾部，故腰部与人身甚为重要。设能练之得法，则身弱者，必能臻于健康之境。
（摘自李经梧老师收藏秘传太极拳书）
十三势歌诀摘录：
入门引路须口授，功夫无息法自修。
若言体用何谓准，意气君来骨肉臣。
相推用意终何在，益寿延年不老春。……。
用功歌：
轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病。
若得四两拨千斤，开合鼓荡主宰定。
十六关要论：
活泼于腰，灵机于顶。神通于背，不使气流行于气。
行之于腿，跋之于足，运之于掌，呈之于指。
敛之于髓，达之于神。凝之于耳，息之于鼻。
呼吸往来于口，从之于膝。浑噩一身，全体发之于毛。
太极拳之与静坐
静坐人皆知其有益，小则可以养身，大则可以入修士之门。然静坐相当程度后，则内部必须静中求动，幷非静而不动也。此与太极拳之动中求静，意味相似。……
《太极正宗》吴志青编著 大东书局出版，有参考价值。
三字诀：“松”、“固”、“凝”。1、体要松；2、气要固；3、神要凝。
内外相合：肩与胯合，肘与膝合，手与足合，是谓外三合。心与意合，意与气合，气与力合，是谓内三合。内外合谓之六合。六合则身体中正，身中正则神即提得起。
《十要》杨澄甫先生太极拳说：
1、虚灵顶劲；2、含胸拔背；3、松腰（凝胯）；4、分虚实；5、沉肩坠肘；6、用意不用力；7、上下相随；8、内外相合；9、相连不断；10、动中求静。
盘架子应注意的法则
第一阶段：1、轻 2，慢 3，园 4，匀
第二阶段：1，灵活2，松静3，完整4，连贯
第三阶段：1，分虚实2，调呼吸3，用意识4，求虚静
四功四法：外练手、眼、身、法、步。内练 心身意念。
四多：多想、多闻、多看、多练
| 我也说两句 |
 游客于2010/12/8 11:52:51写道：可以查看“海北翁的博客”可能有你需要的文章：http://blog.sina.com.cn/qigongyangsheng 游客于2010/2/4 11:05:22写道：张天戈的博客http://blog.sina.com.cn/qigongyangsheng |
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