内养功是静功的主要功种之一。由刘贵珍氏在刘渡舟老师的传授下，经临床验证，整理而成。内养功强调默念字句、呼吸停顿、舌体起落，气沉丹田等动作，具有大脑静、内脏动的锻炼特点。

操作

用侧卧式、仰卧式、坐式及壮式四种。（见图7~10）参见第四章第一节。

内养功姿势参考图

内养功图7侧卧式 内养功图8仰卧式 内养功图9坐式 内养功图10壮式

内养功呼吸法较为复杂，要求呼吸、停顿、舌动、默念四种动作相互结合。常用呼吸法有三种。

第一种呼吸法：

轻轻闭口，以鼻呼吸，先行吸气，同时用意领气下达小腹，吸气后不行呼气，而行呼吸停顿（即不吸也不呼），停顿后再把气徐徐呼出。此法的呼吸运动形式是：吸——停——呼。默念字句的配合，一般先由三个字开始，以后可逐渐增多字数。但字数最多以不超过九个字为宜。在词意方面，一定要选择具有松静、美好、健康内容的词句。常用的词句有“自己静”，“通身静松”，“自己静坐好”，“内脏动大脑静”，“坚持练功能健康”等等。默念要和呼吸、舌动密切结合起来。以默念“自己静”三个字为例，吸气时默念“自”字，停顿时默念“已”字，呼气时、默念“静”字，其余类推。 舌动是指舌之起落而言，舌在配合吸气时抵上腭，停顿时舌不动，呼气时舌随之落下。

示意图

第一种呼吸法示意图：（如果看不到图片示意图可以查看本网影集）

（2）吸、呼、停法：这种呼吸法又称第二种呼吸法。即在呼气时停顿一下，吸气时不停顿。

第二种呼吸法示意图：：（如果看不到图片示意图可以查看本网影集）