国医大师说养生

许多老同志向我询求长寿保健之道，我每以“动可延年，乐可长寿”八字赠之。运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御技能，从而达到延年的目的。要想延年益寿，就要热爱生活，保持乐观。

——朱良春，93岁，江苏省南通市中医院原院长

▲我有三个原则：一是不生气；二是吃饭九成饱；三是不轻易改变原有的生活习惯。

——程莘农，89岁，中国工程院院士、中国中医科学院教授。

▲在生活或工作上我都时时刻刻保持一颗平常心，健康的心态使我无论遇到什么情况都会心平气和地去应对，这样我生活中的不愉快就比别人少了很多，心胸也开阔很多。

唐由之，84岁，中国中医科学院研究员

▲遵循《内经》重视正气涵养，顺应四时阴阳变化、辨证施养，药石同用，劳逸结合，“形与神俱”，“大德必得其寿”。

——路志正，90岁，中国中医科学院研究员

▲任何养生保健方法取效之秘在于持之以恒，了老年朋友尤其如此。我的养生格言是：顺其自然，以动为纲，以素为主，适可而止。

——班秀文，90岁，广西中医学院教授

▲人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血是人体生命活动的基本物质，起着营养机体脏腑、协调生理活动的重要作用。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。

——颜德馨，90岁，同济大学附属第十人民医院主任医师

▲养生之道，前人论者颇多，法亦甚详。然不善仿者，非溃则败。善仿之人，必因时因地因人制宜，避其害而就其利，师其法而活其用，不为生贪，不为死惧，一本天然，自能长寿。

——张灿玾，82岁，山东中医药大学教授

▲精神上要有修养，身体上要有阴阳调和，生活上要适应自然规律，饮食上有所节制，锻炼休息应有常规，不过分疲劳。这样精神和形体就很健旺，就能“尽终其天年，度百岁乃去。

——和 任，89岁，浙江中医药大学教授

▲运动养生不是什么高深的东西，关键在于坚持。要根据自己的健康状况选择适当的运动方式，并逐步成为自己的一种生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。

——李济仁，79岁，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师

▲人年轻的时候要锻炼，高寿老人活动活动就可以了。关键是用脑子，常用脑袋人长寿。

——陆广莘，83岁，中国中医科学园主任医师

▲养生不外三个方面：精神平衡，身体平衡，饮食平衡。

——张 琪，88岁，黑龙江省中医研究院主任医师

▲健康行动细则：注意养神、调节七情、珍惜精气、节戒色欲、保护脾胃、饮食有节、重视运动、勿使过度。

——吴咸中，85岁，中国工程院院士、天津市南开医院主任医师

▲简单自然，生活规律，饮食平常，就是最有效的养生之道。

——周仲英，82岁，南京中医药大学教授

▲随时随地坚持运动，不抽烟不喝酒，勤动脑勤动手，是我养生的主要心得。

——李辅仁，91岁，北京医院主任医师

▲中医养生内容丰富，方法多种，在实践中因人而异，贵在力行，持之以恒，不可急功求效，方能获益。

李振华，86岁，河南中医学院教授

▲饮食有节、防怒戒满、愉悦为贵、劳逸适度、丝竹琴声、体育强身。

——徐景藩，82岁，江苏省中医院主任医师

▲提倡戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒嗔、戒悲。

——苏荣扎布，81岁，内蒙医学院教授

（摘自《文摘报》2010i年9月25日 第四版）