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媒体:原创 作者:张天戈
清晨保健三件事
媒体:原创 作者:张天戈
专业号:张天戈
2010/11/29 14:57:37
清晨保健三件事
乾隆皇帝在位60年,活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健三件事。
第一件事:深呼吸
清晨醒后,静卧5分钟,现左侧卧,在右侧卧,最后仰卧,期间共伸三次懒腰,使关节充分舒展。然后起床伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。然后放松全身肌肉,理气调息。最后走到户外,大口呼气,将新鲜空气吸入,做到吐故纳新。
第二件事:四方眺
立定,两眼平视,先向东方远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。还可以用茶水清洗眼睛周围,有很好的明目效果。
第三件事:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯将前一天体内的毒素排除,保持一天的通畅。
(摘自《老年日报》11,15 杨力)
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