中国气功概说

 中国科学院心理研究所  王极盛

     气功是以中医经络学说、气血学说与穴位学说为理论基础，运用意识对人体进行自我调节的身心锻炼方法。即通过练功者的心理活动和意识控制，并调节呼吸与肌肉活动，以改善自身的生理机能与心理状态，从而达到防病、治病与促进心理健康等目的。
    我的研究表明，练功者的心理活动和意识控制，对练功的效果起着主导的作用。一般说来，练功者情绪稳定，注意力集中，意守好，相信气功，心身放松，练功的效果就好。反之，练功效果就差。
    气功锻炼中，强调调心、调息、调身相辅相成。其中，调心起着主导作用。
    我的研究还证明，气功的效应主要表现在心、身两个方面。而且首先表现在心的方面，特别表现在情绪方面。练气功，调节了心理状态，改善了人的情绪，优化了人的情绪，从而使人的生理状态也得到调节。
    气功调节人的生理状态的一个非常重要的途径是通过情绪来调整的。
    通过以上分析，气功主要涉及心与身的两个方面，而心占有独特的地位。因此，笔者认为心理与气功的关系非常密切。气功是提高人的心理素质，提高人的心理健康水 平，防治心身疾病的具有中国特色的技术。
    一、中国气功的十大特点
    第一、经络、穴位、气血学说是中国气功的理论基础。中国传统医学包括丰富的内容，气功是中国传统医学宝库的一颗瑰丽的明珠。
    经络、穴位、气血学说，是中国传统医学的理论，是中国气功的理论基础。
    经络、穴位、气血是非常复杂的人体现象。可以简单而形象地解释：经络是气血运行的通道，穴位是气血运行的出入口。
    气功健身祛病的道理在于穴位受到良性刺激，气血在经络中运行通畅。
    第二、中国气功体现了天人合一，人和自然合一、形神合一的整体观。
    中国气功强调天人合一，人和自然界有着密切不可分割的联系，人的机体受到气候、环境等因素的影响。中国气功重视人与自然界的动态适应。
    中国气功强调人与社会的 统一。社会环境对人的健康和疾病有着密切的关系，中国气功修练强调人要适应社会。

中国气功强调形神统一。气功是一种中国特色的自我身心锻炼方法。它既可以提高人体的生理功能，又能提高人体的心理功能。气功提高人体生理功能与心理功能是同时进行的，二者相互联系、相互制约。
    第三、中国气功受道家、儒家、佛家和医家的影响。
    中国气功在其形成和发展的过程中，吸取了道家、佛家、儒家和医家的一些理论及健身祛病的技术，逐步形成中国气功博大精深的理论体系和丰富多彩的养生技术。
    第四，中国气功功法丰富多彩。
    中国气功功法种类繁多。中国气功功法众多，表现了中国气功理论内容和技法的丰富。
    以中国气功流派划分，可分为道家功、儒家功、佛家功、医家功和武术五大派别。
    以练功的动静划分，可分为静、动功。一般认为太极拳就是一种动功。
    以练功的姿势分，有卧功、坐功、站功与活步功。
    以练功的手段分：侧重意念锻炼的意守功；侧重呼吸锻炼的呼吸功；侧重姿势锻炼的调身功。
    从70年代未到现在，全国各地推行与普及的气功功法是以动功为主，并且不少是群体练功。
    第五、中国气功具有预防和治疗相统一的特点。修炼中国气功有病祛病，无病健身。练功祛病与练功健身是统一的，二者不可分离。
    第六、中国气功能够调整人内在的生理与心理功能。中国气功能够调整人体的生理功能与心理功能；能够充分调动人体生理的积极性与心理的能动性；能够充分发挥人的生理潜力与人的心理潜力。
    第七、中国气功对人体身心具有整体性和双向性的调节特点。
    中国气功，不仅对人体生理功能具有多层次的调整作用，而且对人的心理功能也有多层次的调节作用。
    它既可对人体的神经系统进行调节，也可对人体的呼吸系统、消化系统进行调节。
    中国气功既可调节人的情绪，又可调节人的情操。

中国气功既可使高血压调整到正常水平，又可使低血压调到正常水平，又可使低血压调到正常水平。既能调整便秘，又可调整腹泻。
    中国气功既可把抑郁情绪调整到正常，又可把烦躁情绪调整到正常。
    第八、中国气功包含着丰富的心理学思想。
    中国气功蕴藏着丰富的心理学思想，特别是蕴藏着丰富的健康心理学思想和医学心理学思想。这些宝贵的医学心理学思想，是建立与发展具有中国特色的健康心理学和医学心理学思想的来源之一。
    中国古代诗人练气功，得到了心理体验，写成诗文。这些诗文反映了练功的心理效应。
    白居易在《冬夜）诗中写道：家贫亲爱散，身病交游罢；眼前无一人，独掩村斋卧。
     冷落灯火暗，离披帘幕破；策策窗户前，又闻新雪下。长年渐省睡，夜半起端坐；
    不学坐忘心，寂寞安可过。兀然身寄世，浩然心委化；如此来四年，一千三百夜。
陆游在《秋怀十首）之一中写道：辟尘当以犀，沼缨当以水；龟堂一柱香，世念去如洗；
    人生天地间，太仓一秭米；哀哉不自悟，役役以至死。孰能从我游，跌坐燔柏子。
    夜半清磬声，悠然从定起。
    第九、心理因素是气功机制的重要组成部分。
    气功的机制是复杂的。它是由心理因素、生理因素、生化因素所组成。心理机制是气功机制的重要组成部分。意念、情绪、暗示、认识与信心是气功心理机制的基本要素。这五个基本要素之间也是相互联系相互制约的。
    练功效应的大小与环境因素、心理因素、生理因素等都有关系。而心理因素是影响气功效应的大小的主导因素。情绪稳定、心平气和、对气功充满信心，坚持不不懈，对气功效应有很大作用。
    第十、中国气功对心理功能有很大的调节与改善作用。
    修炼气功，不仅对人体生理功能具有调节。改善作用，而且对人的心理功能也具有调节与改善作用。气功能对人的情绪、意志、性格、智力等具有调节与改善的作用。
    二、中国气功的六大效应
    第一、身心健康的保健理论与技术
    中国气功不仅是保持和增强生理健康的理论与技术，而且是保持和增强心理健康的理论与技术。
    按照中国气功的理论和技术修炼气功，能够提高人体的生理功能水平和心理功能水平。
    第二、身心疾病的治疗理论与技术
    中国气功不仅是身体疾病的治疗理论和技术，而且是心理疾病的治疗理论和技术。
    按照中国气功的理论与技术，修炼气功，可以治疗一些身体疾病，也可治疗一些心理疾病。
    第三、健美的理论与技术
    气功是健美与美容的理论与技术。中国气功强调身心双修，既提高生理健康水平又提高心理健康水平。它为健美与美容提供坚实的生理与心理基础。
    人体美是内在美和外形美的统一。内在美特别是心灵美最为重要，而气功调心养性，就是增强人的心灵美。
    气功锻炼，使人充满活力，改善血液循环，有使人体面部红润、皮肤润泽的作用。
    气功能调节人体的内分泌系统，对美化皮肤有作用，有助于人体的外形美。
    第四、抗衰老的理论与技术
    气功不仅是抗生理衰老也是抗心理衰老的理论与技术。
    气功对人抗心理衰老颇有作用。气功能改善人的性情，提高人的情绪稳定性与愉快度，从而有助于防止人的心理衰老。
    第五、优化情绪与性格的理论与技术
    气功优化人的情绪和性格的理论与现代心理学的理论观点是一致的。气功的放松技术与现代心理学的放松技术也颇有相似之处。
    笔者的气功心理学研究证明，气功对情绪的调节与改善作用主要表现在以下六个方面：
    （1）气功能调节与改善情绪的稳定性；
    （2）气功能调节与改善人的情绪愉快度；
    （3）气功能缓解与减轻人的情绪紧张性；
    （4）气功能改善和提高人的心情舒畅度；
    （5）气功能改善与提高人的心胸开阔度；
    （6）气功能改善与提高人的控制情绪能力。
    笔者的研究证明，气功对意志的调节和改善作用表现在以下三个方面：
    （1）气功能改善和增强人的意志的坚强性；
    （2）气功能使人精力充沛；
    （3）气功能改善和提高人的自我控制能力。
    气功调节和改善人的性格主要表现在以下四个方面：
    （1）气功能使人有良好的性格；
    （2）气功能够提高人的道德修养；
    （3）气功能使人自觉遵守社会秩序。
    （4）气功能使容易诱发冠心病的A型性格转变为B型性格。
    第六、潜能开发的理论与技术
    人体的潜在能力大得很。气功是开发人体潜能力的理论与技术。