陈希夷十二月坐功(上)

2005-04-10 中国健身气功杂志

陈希夷，原名陈抟(?～公元989年)，五代宋初道学家、理学家、养生学家。字图南，自号扶摇子，亳州真源（今河南鹿邑）人（或说为普州崇龛人）。因举进士不第，隐居武当山、华山。宋太宗赐其号为“希夷先生”。
陈希夷十二月坐功，按节气练功，练法医理，所列详明，在明、清两代颇为流行。现根据明?高濂所编《雅尚斋遵生八笺》所载，整理出各月二气导引坐功图势。

立春正月节坐功图
运：主厥阴初气。
时：配手少阳三焦相火。
坐功：宜每日子丑时，叠手按髀，转身拗颈，左右耸引各三五度，叩齿吐纳漱咽三次。
治病：风气积滞，顶痛，耳后痛，肩臑（音nào，中医学上指自肩至肘前侧靠近腋部隆起的肌肉）痛，背痛，肘臂痛，诸痛悉治。

雨水正月中坐功图
运：主厥阴初气。
时：配手少阳三焦相火。
坐功：每日子丑时，叠手按[月坒]，拗颈转身，左右偏引各三五度，叩齿吐纳漱咽。
治病：三焦经络留滞邪毒，嗌干及肿、哕，喉痹，耳聋污出，目锐眦痛，颊痛，诸疾悉治。

惊蛰二月节坐功图
运：主厥阴初气。
时：配手阳明大肠燥金。
坐功：每日丑寅时，握固转颈，反肘后向，顿掣五六度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。
治病：腰膂肺胃蕴积邪毒，目黄，口干，鼽（音qú，鼻子堵塞不通）衄（音nǜ，鼻孔出血），喉痹（音bì，中医指由风、寒、湿等引起疼痛或麻木的病），面肿，暴哑，头风牙宣，目暗羞明，鼻不闻臭，遍身疙瘩悉治。

春分二月中坐功图
运：主少阴二气。
时：配手阳明大肠燥金。
坐功：每日丑寅时，伸手回头，左右捝引各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。
治病：胸臆肩背经络虚劳邪毒，齿痛颈肿，寒栗热肿，耳聋耳鸣，耳后肩臑肘臂外背痛，气满，皮肤壳壳然坚而不痛，瘙痒。

清明三月节坐功图
运：主少阴二气。
时：配手太阳小肠寒水。
坐功：每日丑寅时，正坐定，换手左右如引硬弓各七八度，扣齿，纳清吐浊，咽液，各三。
治病：腰肾肠胃虚邪积滞，耳前热苦苦寒，耳聋嗌痛，颈痛不可回顾，肩拔臑折腰软，及肘臂诸痛。

谷雨三月中坐功图
运：主少阴二气。
时：手太阳小肠寒水。
坐功：每日丑寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齿吐纳漱咽。
治病：脾胃结瘕瘀血，目黄，鼻鼽衄，颊肿颔肿，肘臂外后廉肿痛，臂外痛，掌中热。

立夏四月节坐功图
运：主少阴二气。
时：配手厥阴心包络风木。
坐功：每日以寅卯时，闭息瞑目，反换两手，抑掣两膝各五七度，叩齿吐纳咽液。
治病：风湿留滞，经络肿痛,臂肘挛急,腋肿,手心热,喜笑不休,杂症。

小满四月中坐功图
运：主少阳三气。
时：配手厥阴心包络风木。
坐功：每日寅卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿吐纳咽液。
治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中憺憺大动，面赤鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。

芒种五月节坐功图
运：主少阳三气。
时：配手少阴心君火。
坐功：每日寅卯时，正立，仰身，两手上托，左右力举，各五七度，定息叩齿，吐纳咽液。
治病：腰肾蕴积，虚劳嗌干，心痛欲饮，目黄，胁痛，消渴，善笑善惊善忘，上咳吐下气泄，身热而股痛，心悲，头项痛，面赤。

夏至五月中坐功图
运：主少阳三气。
时：配手少阴心君火。
坐功：每日寅卯时，跪坐，伸手叉指，屈指足换踏，左右各五七次，叩齿，纳清吐浊，咽液。
治病：风湿积滞，腕膝痛，臑臂痛，后廉痛厥，掌中热痛，两肾内痛，腰背痛，身体重。

小暑六月节坐功图
运：主少阳三气。
时：配手太阴肺湿土。
坐功：每日丑寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿吐纳咽液。
治疗：腿膝腰髀风湿，肺胀满，嗌干，喘咳，缺盆中痛，善嚏，脐右小腹胀引腹痛，手挛急，身体重，半身不遂，偏风，健忘，哮喘，脱肛，腕无力，喜怒不常。

大暑六月中坐功图
运：主太阴四气。
时：配手太阴肺湿土。
坐功：每日丑寅时，双拳踞地，返首向肩引作虎视，左右各三五度，叩齿吐纳咽液。
治病：头项胸背风毒，咳嗽，上气喘渴，烦心，胸隔满，臑臂痛，掌中热，脐上或肩背痛，风寒汗出中风，小便数欠，淹泄，皮肤痛及麻，悲愁欲哭，洒淅寒热。

陈希夷十二月坐功（下）

2005-06-16  中国健身气功杂志

立秋七月节坐功图
运：主太阴四气。
时：配足少阳胆相火。
坐功：每日丑寅时，正坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踊，凡七八度，叩齿吐纳咽液。
治病：补虚益损，去腰肾积气，口苦，善太息，心胁痛不能反侧，面尘体无泽，足外热，头痛颔痛，目锐眦痛，缺盆肿痛，腋下肿，汗出振寒。

处暑七月中坐功图
运：主太阴四气。
时：配足少阳胆相火。
坐功：每日丑寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿吐纳咽液。
治病：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊膂痛，胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛，少气咳嗽，喘渴上气，胸背脊膂积滞之疾。

白露八月节坐功图
运：主太阴四气。
时：配足阳明胃燥金。
坐功：每日丑寅时，正坐，两手按膝，转头推引，各三五度，叩齿吐纳咽液。
治病：风气留滞腰背经络，洒洒振寒，苦伸数欠，或恶人与火，闻木声则惊，狂，疟，汗出，鼽衄，口喎唇胗，颈肿喉痹，不能言，颜黑，呕，呵欠，狂歌上登，欲弃衣裸走。

秋分八月中坐功图
运：主阳明五气。
时：配足阳明胃燥金。
坐功：每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧，各三五度，叩齿吐纳咽液。
治病：风湿积滞胁肋腰股，腹大水肿，膝膑肿痛，膺乳气冲，股伏兔[骨行]外廉足跗诸痛，遗尿失气，奔响腹胀，髀不可转，腘以结，[月耑]似裂，消谷善饮，胃寒喘满。

寒露九月节坐功图
运：主阳明五气。
时：配足太阳膀胱寒水。
坐功：每日丑寅时，正坐，举两臂踊身上托，左右各三五度，叩齿吐纳咽液。
治病：诸风寒湿邪挟胁腋经络动冲头痛，目似脱，项如拔，脊痛腰折，痔，疟，狂，巅痛，头两边痛，头自顶痛，目黄泪出，鼽衄，虐乱诸痛。

霜降九月中月坐功图
运：主阳明五气。
时：配足太阳膀胱寒水。
坐功：每日丑寅时，平坐，舒两手，攀两足，随用足间力纵而复收五七度，叩齿吐纳咽液。
治病：风湿痹入腰足，髀不可曲，腘结痛，[月耑]裂痛，项背腰尻阴股膝髀痛，脐反出，肌肉痿，下肿，便脓血，小腹胀痛，欲小便不得，脏毒，筋寒足气，久痔脱肛。

立冬十月节坐功图
运：主阳明五气。
时：配足厥阴肝风木。
坐功：每日丑寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳叩齿咽液。
治病：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满呕逆，食滞，头痛，耳无闻，颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩冒，目瞳痛。

小雪十月中坐功图
运：主太阳终气。
时：配足厥阴肝风木。
坐功：每日丑寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力各三五度，吐纳叩齿咽液。
治病：脱肘风湿热毒，妇人小腹肿，丈夫[疒贵]疝狐疝，遗溺闭癃，血睾，肿睾，疝，足逆寒，胻善瘛，节时肿，转筋阴缩，两筋挛，洞泄，血在胁下，喘，善恐，胸中喘，五淋。

大雪十一月节坐功图
运：主太阳终气。
时：配足少阴肾君火。
坐功：每日子丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿咽液吐纳。
治病：足膝风湿毒气，口热舌干，咽肿上气，嗌干及肿，烦心心痛，黄疸肠澼，阴下湿，饥不欲食，面如漆，咳唾有血，渴喘，目无见，心悬如饥，多恐常若人捕等症。

冬至十一月中坐功图
运：主太阳终气。
时：配足少阴肾君火。
坐功：每日子丑时，平坐，伸两足，拳两手按两膝，左右极力三五度，吐纳叩齿咽液。
治病：手足经络寒湿，脊股内后廉痛，足痿厥，嗜卧，足下热，脐痛，左胁下背肩髀间痛，胸中满，大小腹痛，大便难，腹大颈肿，咳嗽，腰冷如冰及肿，脐下气逆，小腹急痛泄，下肿，足胻寒而逆，冻疮，下痢，善思，四肢不收。

小寒十二月节坐功图
运：主太阳终气。
时：配足太阴脾湿土。
坐功：每日子丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换，极力三五度，吐纳叩齿漱咽。
治病：荣卫气蕴，食即呕，胃脘痛，腹胀，哕，疟，食发中满，食减善噫，身体皆重，食不下，烦心，心下急痛，溏瘕泄，水闭黄疸，五泄注下五色，大小便不通，面黄口干，怠惰嗜卧，心下痞，苦善饥善味，不嗜食。

大寒十二月中坐功图
运：主厥阴初气。
时：配足太阴脾湿土。
坐功：每日子丑时，两手向后，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿漱咽吐纳。
治病：经络蕴积诸气，舌根强痛、体不能动摇，或不能卧，强立，股膝内肿，尻阴臑胻足皆痛，腹胀肠鸣，食泄不化，足不收行，九窍不通，足胻肿若水胀。